Montrer Cacher le sommaire
La dyspnée ou essoufflement peut être très désagréable et gênant pour les personnes souffrantes. Quelles sont alors les solutions pour calmer, voire éradiquer cette sensation étouffante sans avoir recours aux médicaments ? Voici quelques astuces simples à appliquer pour retrouver votre respiration normale et vivre plus sereinement.
Prise en charge de la dyspnée par l’alimentation
L’alimentation est un des premiers remèdes contre ce type de problème respiratoires. En effet, il est recommandé de consommer de petites quantités régulièrement plutôt que de grands repas une à deux fois par jour. Les aliments à privilégier sont ceux qui ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes telles que les fruits, légumes, poissons, huiles végétales, noix et graines, etc. Ces aliments permettent de stimuler le système immunitaire et de lutter contre l’infection. Il est également conseillé de limiter la consommation de graisses saturées, de sucres raffinés et de produits transformés.
De plus, il est important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté. L’utilisation d’une paille peut aider à minimiser l’effort respiratoire nécessaire pour boire. La prise d’un supplément en vitamine D peut également être bénéfique pour soulager la dyspnée.
Des remèdes maison pour traiter la dyspnée
Il existe différents remèdes maison à base d’ingrédients naturels qui peuvent être utilisés pour soulager les symptômes de la dyspnée. Par exemple, le jus de citron mélangé à de l’eau chaude peut aider à réduire l’essoufflement et à nettoyer les voies respiratoires. Le miel est également connu pour ses effets anti-inflammatoires et antiseptiques, il est donc utile pour traiter les infections et soulager la dyspnée.
Une autre solution est l’oignon qui possède des propriétés antibactériennes et expectorantes. Il peut être consommé cru ou cuit et est particulièrement efficace pour traiter l’essoufflement causé par l’asthme. Le curcuma est une autre plante ayant des vertus apaisantes et anti-inflammatoires qui peuvent être intéressantes pour soulager la dyspnée. Il peut être consommé en complément alimentaire sous forme de capsules, de poudre ou de teinture.
Enfin, la bromélaïne est une enzyme qui aide à la digestion et à la relaxation musculaire. Elle peut être utilisée pour dilater les bronches et soulager les symptômes associés à la dyspnée.
Activité physique et relaxation
Un mode de vie sain et actif est essentiel pour prévenir et soulager la dyspnée. Pratiquer une activité physique modérée, comme la natation ou le yoga, permet de renforcer les muscles respiratoires et d’améliorer la capacité pulmonaire. De plus, elle favorise la circulation sanguine et stimule le système immunitaire.
La relaxation peut également être très utile pour contrôler la dyspnée car elle permet de réduire le stress et de se détendre. Des exercices de respiration profonde et de visualisation peuvent être appliqués quotidiennement pour soulager l’essoufflement. Se coucher sur le dos et fermer les yeux avec une couverture sur le ventre, puis prendre conscience de sa respiration, peut être très relaxant.
La dyspnée peut être très inconfortable et gênante pour les personnes qui en souffrent. Bien qu’il soit possible de trouver des solutions médicamenteuses pour traiter cette condition, certaines mesures naturelles peuvent également s’avérer très efficaces. Une alimentation saine et variée, riche en nutriments et en antioxydants, est primordiale pour maintenir le corps en bonne santé. Des remèdes maison à base d’oignon, de miel, de curcuma ou de bromélaïne peuvent aussi apporter soulagement. Enfin, faire régulièrement de l’exercice et apprendre à se relaxer peut être très bénéfique pour améliorer la respiration et diminuer les symptômes de la dyspnée.